Maggi-dietten er en proteindiett. Det antas at "eieren" er Margaret Thatcher, for hvem den ble utviklet av de beste ernæringsfysiologene i USA. I følge "Iron Lady" selv, var det denne dietten som hjalp henne med å holde figuren i perfekt form i mange år, derav navnet på dietten: det forkortede navnet Margaret.
Selvfølgelig, over tid, ble kostholdet endret på grunn av det faktum at mange produkter ble tilgjengelige som ikke var tilgjengelige for vanlige mennesker i baronessens ungdom. Den viktigste betingelsen for vellykket vekttap på Maggi er streng overholdelse av menyen: du kan ekskludere et eller annet produkt fra det, men du kan ikke endre dem.
Denne dietten kalles også "egg" dietten, fordi folk som følger den spiser mye egg, men det er også nok annen proteinmat i den. Thatcher sa selv at hun spiser rundt tretti kyllingegg i uken. Etter min mening er dette mye, så vi vil ikke gå til ekstremer og vil balansere menyen slik at ingen av de anbefalte produktene forårsaker avsky.
Effektiviteten ligger i den "stressende" reduksjonen av karbohydrater, der vi imidlertid ikke sulter oss selv, fordi det er hyggelig å spise frukt, kjøtt og meieriprodukter.
En annen hemmelighet ved den beskrevne dietten er at måltider lages nøyaktig til samme tid hver dag, det spiller ingen rolle om det er en helg eller en ukedag. Hvis du fem dager i uken setter deg ned til frokost, for eksempel klokken ni om morgenen, så hold deg til dette resten av dagene. Mengden spist er nøyaktig den samme som angitt på menyen. Det er ikke noe komplisert her: ingen kaloritelling, ingen sultestreik. Men besluttsomhet og utholdenhet er ikke overflødig her.
Kontraindikasjoner til Maggi-dietten
- Gastrointestinale sykdommer.
- Trykk for lavt eller for høyt.
- Under graviditet, ammende mødre.
- For allergikere, forutsatt at allergenet er tilstede i et av de anbefalte produktene: det være seg egg, sitrus eller kuprotein.
Hvis en "feil" oppstår, må du starte dietten på nytt.
Som med alle andre dietter, anbefaler jeg å trene i treningsstudioet og lange turer, drikke mye vann: dette er nødvendig for å holde musklene i god form, få fart på stoffskiftet, og da vil du ikke bare bli kvitt fettet som plager deg, men også bli eieren av en atletisk figur og sterk immunitet.
Startvekten din spiller en stor rolle: Jo flere ekstra kilo du har, jo mer vil du gå ned hver uke. Og omvendt: hvis du vil gå ned omtrent 5 kilo, vil det ta omtrent to til tre uker, men vekttapet vil ikke bli drastisk og farlig for helsen din, og takket være gradvis reduksjon og regelmessig trening vil du ikke sitte igjen med "ekstra" hud, som noen ganger ser enda mer skjemmende ut enn overflødig fett.
I følge anmeldelser av folk som varte til slutten av Maggi, kan du bli kvitt femten og til og med tjue kilo i løpet av en måned (med høy startvekt). Siden dette regnes som et veldig kraftig vekttap, anbefaler jeg deg å holde deg til dietten en gang i året, for eksempel for å gå ned i vekt til sommeren. En kompetent "utgang" fra enhver diett er også veldig viktig: hvis du etter en stund går tilbake til din tidligere stillesittende livsstil og dårlig ernæring, vil kiloene dine komme tilbake og "ta med venner." Hvis du følger noen enkle regler for "avgang", vil vekten ikke bare gå tilbake, men også reduseres litt.
Så, veien ut av Maggi-dietten:
- Et av alternativene, den beste, mest effektive og riktige måten er å umiddelbart bytte til riktig ernæring. Overholder alle regler og forskrifter. Da kan du glemme overvekt for alltid.
- Andre alternativ – Dette for å fortsette å konsumere maten som du spiste under dietten. En eller flere - det spiller ingen rolle. Du kan for eksempel fortsette å spise grapefrukt, mandariner og cottage cheese. Inkluder dem i menyen i minst et par uker til, og vekten din vil forbli på samme nivå.
- Og det tredje alternativet: begynne å følge en vekttap diett "Minus 60"Men de neste fjorten dagene etter vårt vekttapmaraton, må du begrense forbruket av søtsaker og søppelmat.
La meg minne deg på at alkohol selvfølgelig er nødvendig utelukke helt.
Denne dietten er klassifisert som "kjemisk": en viss kombinasjon av mat provoserer dannelsen av kjemiske prosesser i kroppen som aktivt brenner eksisterende fett.
Vi utelukker helt fra menyen alle bakevarer, pasta, frokostblandinger, poteter - dette er karbohydrater, de vil ikke tillate kroppen å begynne å brenne fett. Selvfølgelig utelukker vi fett kjøtt.
Nedenfor presenterer jeg en meny for måneden, som er satt sammen basert på personlig erfaring; på tjueåtte dager gikk jeg ned 9 kilo, til tross for at jeg ikke har mye overvekt. Kjøp en kjøkkenvekt og hold deg til vekten av den ferdige retten jeg antydet. Hvis vekt ikke er oppført på menyen, kan mat konsumeres i alle mengder.
Maggi diettmeny i 4 uker
Vi spiser frokost de første fjorten dagene med et par kokte egg og en halv stor sitrusfrukt.
Uke én.
Dag 1.
Lunsj: frukt oppført nedenfor.
Middag: stekt, kokt, bakt hvitt kjøtt, 250 gram.
Dag 2.
Lunsj: hvitt kjøtt i enhver form, 200 gram.
Middag: enkel salat: agurker, tomater, paprika, salatblader, totalt 150 gram. Grapefrukt eller appelsin, kjeks, et par egg.
Dag 3.
Lunsj: en kjeks, lite fet ost, et par tomater, grønne salatblader.
Middag: kjøtt, som du tilbereder som du ønsker, 250 gram.
Dag 4.
Lunsj: består av frukt.
Middag: salat av agurker, tomater, søt paprika, bare 150 gram;
fjærfefilet i hvilken som helst form, 250 gram.
Dag 5.
Lunsj: maks 2 kokte egg, grønnsaker kokt i vann, for eksempel grønne erter (du kan mose dem), grønne bønner, squash, gulrøtter. Kun 250 gram.
Middag: kokt fisk, 250 gram. Salaten er den samme som tidligere dager, i dag er den 150 gram. Pomelo.
Dag 6.
Lunsj: frukt. Alt du vil.
Middag: dampet kjøtt, 200 gram. En rosa tomat.
Dag 7.
Lunsj: kostholdskjøtt, 250 gram, med kokte grønnsaker, hvorav du bare kan spise 150 gram. Middels grapefrukt.
Middag: kokte eller dampede gulrøtter, zucchini, grønne erter. 150 gram.
Uke to.
Dag 1.
Lunsj: kjøtt, tilberedt etter ønske, 250 gram. Fortsatt samme salat, 200 gram.
Middag: to kokte egg, en grapefrukt.
Dag 2.
Lunsj: 200 gram kokt kyllingbryst, 200 gram agurk, tomat, peppersalat.
Middag: to kokte egg, en grapefrukt.
Dag 3.
Lunsj: 200 gram bakt kjøtt, en tomat.
Middag: to kokte egg, en grapefrukt.
Dag 4.
Lunsj: 200 gram mager ost, 150 gram kokte grønnsaker.
Middag: to kokte egg, appelsin.
Dag 5.
Lunsj: kokt eller stekt sjømat (fisk, blekksprut, reker) 200 gram.
Middag: to kokte egg, tomat.
Dag 6.
Lunsj: 200 gram kokt eller bakt kjøtt (det er bedre å ta biff), salatblader.
Middag: frukt (du kan spise så mye du vil og hva du vil, bortsett fra de som er strengt forbudt i denne dietten; jeg vil gi en liste over forbudte frukt og grønnsaker nedenfor, sammen med oppskrifter)
Dag 7.
Lunsj: hvilken som helst del av kylling i enhver tilberedningsmetode, 250 gram. To tomater, en appelsin.
Middag: en stor sitrus, kokt kjøtt 150 gram, kokte grønne erter 50 gram.
Uke tre.
Denne uken introduserer vi flere grønnsaker og frukt. Vi skal spise dem hele dagen, med jevne mellomrom.
Dag 1.
Frukt i hvilken som helst mengde.
Dag 2.
Grønnsaker. Akkurat så mye du vil, trenger du ikke å overvinne sult. Hvis du ville spise en kilo epler, spiste du dem. Grønnsaker kokte eller i salater.
Dag 3.
Grønnsaker og frukt. Salater, gryteretter, hva du måtte ønske.
Dag 4.
"Vitamin" salat (kål, agurk, gulrøtter), 250 gram kokt hvitt kyllingkjøtt. Kok opp grønnsakene.
Dag 5.
250 gram kokt fisk, 150 gram kokte grønnsaker.
Dag 6.
Vi spiser grapefrukt og epler hele dagen.
Dag 7.
Bare en frukt. Men i ubegrensede mengder.
Uke fire.
I den siste uken spiser vi mat når du vil og i den mengden du personlig trenger, men vi forholder oss strengt til hvilke typer mat du skal spise på en gitt dag; du bør ikke erstatte mat etter eget skjønn, selv med lignende.
Dag 1.
200 gram kokt kyllingbryst, 600 gram agurk- og tomatsalat, pomelo eller grapefrukt, liten kjeks.
Dag 2.
200 gram kjøtt kokt i saltet vann, kjeks, en frukt om ønskelig, salat bestående av agurker og tomater 600 gram.
Dag 3.
Salat: agurker og tomater, i dag 300 gram. En sitrus, kjeks, 150 gram dampede grønnsaker, 150 gram mager cottage cheese.
Dag 4.
Ett stort kyllingbryst, agurk og tomatsalat: 150 gram, en sitrusfrukt.
Dag 5.
To tomater, isfjellblader, en sitrus og, selvfølgelig, egg.
Dag 6.
300 gram kokt kyllingfilet, omtrent hundre gram cottage cheese med lavt fettinnhold, en kjeks, agurk, 200 ml kefir 0,1%, en sitrusfrukt.
Dag 7.
200 gram av hvilken som helst fisk, men ikke fet. Tilberedt slik du vil. Allerede en kjent salat: agurker og tomater, bare 300 gram, en kjeks, en sitrusfrukt.
Det ble sagt ovenfor om å forlate dietten, nå mer detaljert om nyansene i matlaging: salt og andre naturlige krydder, løk og hvitløk kan legges til retter. Alle salater er ikke kledd med noe; vi lager alle varme retter uten oljer eller annet fett. Produkter kan tilberedes i en dobbel kjele, på denne måten beholder de perfekt sine fordelaktige egenskaper.
Tillatte grønnsaker inkluderer: zucchini, gulrøtter, agurker, tomater, bønner, erter, auberginer. Ingen poteter eller mais!
Frukt: alt unntatt bananer, druer, mango, tørket frukt. Vi lener oss på sitrusfrukter.
Du må også eliminere grøt og pasta helt.
Vi må ikke glemme at du ikke kan drikke vann eller te mens du spiser; dette bør gjøres mellom måltidene, uten å tilsette sukker, honning eller andre søtsaker. Du kan bruke en sukkererstatning.
Diettoppskrifter
Bakt fisk i ovnen er et utmerket matlagingsalternativ for de som er på diett, spesielt en proteindiett. For å gjøre dette trenger du bare å skrelle, vaske, salte og pakke inn i folie. Stek i førti minutter til en time, avhengig av størrelsen på fisken din. Om ønskelig kan du legge til sitronsaft.
Kyllingbryst Matlagingen er enda raskere og enklere: bank den grundig med en hammer og stek i en tørr stekepanne i 3-4 minutter på hver side.
Grønnsaker kan tilberedes utelukkende i vann. Dessuten, for hvert måltid, velger du bare én type. Skjær zucchinien i terninger, tilsett salt, litt pepperblanding og sett den på komfyren. Du kan diversifisere smaken litt med friske urter.
Fruktsalat la oss skjemme oss bort på de dagene da det ikke er angitt at du bare kan spise sitrus: kutt en pære, et eple i terninger, del en mandarin i skiver, i sesongen er det godt å legge til melon, krydre det hele med sitronsaft.
Kjøtt Det er best å koke det hvis det er biff. Og bake hvis det er svinekjøtt. Siden biff er tøft og tørt kjøtt, og svinekjøtt, selv dets magre deler, er mykere. Gni inn svinekoteletten med salt og pepperblanding og stek i en stekepanne uten olje. Eller stek i folie i ovnen.
Dietten er veldig effektiv, du må bare ønske å bli slank og følge reglene strengt.
Maggi-dietten – nok en gang om å forlate dietten
Hvordan lagre resultatene? Du trenger bare å avslutte Maggi-dietten på riktig måte. Du kan følge punktene nedenfor og resultatet vil glede deg i veldig lang tid:
- Etter å ha fullført dietten, bør du være mer forsiktig med mat med høyt kaloriinnhold, det er tilrådelig å innta mindre av dem.
- Introduser mat du liker i kostholdet ditt gradvis.
- De første 1-2 ukene etter dietten, prøv å spise den samme maten som du spiste på Maggi-dietten.
- Også, 1-2 uker etter dietten, gi opp søt, fet, mel og krydret mat.
- Drikk vann i samme volum som under Maggi-dietten.
- Prøv å ikke spise mat tre eller fire timer før leggetid.
- Vel, hvis mulig, gjør fysisk aktivitet og gå i frisk luft.