"Jeg begynner å gå ned 10 kg fra i morgen, fra mandag, fra den første dagen, etter nyttår, før ferien ..." - dette er ordene uttalt av et stort antall kvinner, som igjen ser på de uskarpe former i speilet. Riktignok forblir disse høytidelige edene og løftene i 90% av tilfellene bare intensjonserklæringer, som ikke følges av noen handlinger. Tross alt er de fleste for late til å gjøre øvelser og overvåke menyen deres.
Det var for slike mennesker en helt ny vekttapsmetode ble laget - en diett for de late. Til å begynne med ble denne metoden oppfattet med skepsis, men raskt ble raskt vekttap for de late hjemme veldig populært, fordi denne metoden ikke krever strenge restriksjoner på menyen, men samtidig lar deg redusere vekten med 10 eller 12 kg på bare en måned. Hva slags magisk oppskrift er dette?
Tre hovedregler for en lat diett
Vekttap for de late utføres hjemme, etter flere regler. Oppskriften på suksess er enkel:
- Mye oppmerksomhet er viet til vann i dette systemet. En oppskrift for å gå ned i vekt er å drikke 2 glass vann 20-30 minutter før hvert måltid. Du må gå ned i vekt med vann, og ikke te, kaffe, juice eller annen væske. Enhver snack, enten det er et lite eple, karamell, pai eller til og med te og kaffe uten sukker, er lik et måltid, og før du spiser det må du hylle vannet ved å drikke et par glass;
- men under måltider erklæres en "sultestreik" i vann; du er strengt forbudt å drikke;
- 2 timer etter spising – vann og mat er erklært tabu.
Som du kan se er systemet så enkelt som mulig; du trenger ikke engang å justere menyen din, men ved å følge den vil du på bare en uke enkelt og uten stress gå ned fra 3 til 4 kilo, det vil si på en måned kan du gå ned fra 10 til 12 kg. Vanndietten for de late minus 12 kg er veldig skånsom, kroppen vil ikke oppleve stress.
Det er verdt å være oppmerksom: kostholdet for late minus 12 kg anbefaler å drikke vann ved romtemperatur. Det er bedre å ikke drikke kokt vann fra springen i store mengder, siden det under oppvarmingsprosessen mister de fleste mineraler og verdifulle salter.
Hvordan fungerer den late dietten?
La oss finne ut hvordan vanndietten for de late minus 12 kg fungerer:
- Dette enkle vekttapsystemet for late og svake vilje foreslår å bruke mye vann, så kvaliteten må vies veldig nøye. Det er best å inkludere rent vann uten gass i menyen, helst fjell eller artesisk, men hvis dette ikke er for hånden, kan enkelt vann fra springen, men selvfølgelig filtrert vann brukes.
- Metoden for å gå ned i vekt er basert på det faktum at ett eller to glass vann før måltider eliminerer den første sulten og fyller magen med en følelse av metthet. Som et resultat trenger du ikke å justere menyen; du vil fortsatt spise mindre mat enn vanlig. I tillegg slutter kroppen å motta "tomme" kalorier, fordi søt te, kaffe og andre kaloririke drikker forsvinner fra menyen.
- Langsom, treg metabolisme er en av hovedårsakene til å provosere utseendet til fettavleiringer. Oppskriften for å få fart på stoffskiftet er rent vann, som aktivt bekjemper dette problemet.
Rent enkelt vann er et lager av nyttige stoffer og mikroelementer. Deres fravær kommer til uttrykk i depresjon, døsighet, kronisk migrene, apati, regelmessig svimmelhet, svakhet, etc. Med tilstrekkelig vannforbruk forsvinner disse ubehagelige symptomene sporløst på bare en uke, kroppen begynner å fungere bedre og ønsket om fysisk aktivitet dukker opp av seg selv, og dette forsterker bare effekten av å gå ned i vekt.
- Den største innflytelsen på vektøkning er ikke frokost, lunsj og middag, men mange snacks gjennom dagen. Under disse måltidene, som ikke er autorisert av regimet, konsumeres de mest kaloririke og ikke veldig sunne matvarene: chips, smørbrød, kaker, godteri, etc. Vanen med å drikke vann 20-30 minutter før måltider og ikke spise eller drikke i 2 timer etter måltider vil tvinge deg til å redusere antall snacks, og da er det rett og slett ingen tid igjen. Antall kalorier som forbrukes vil reduseres og vil føre til et vekttap på opptil 10 kg per måned.
- I utgangspunktet er kostholdsmetoden, som tilbyr vekttap for de late, designet for to uker. Men det kan forlenges med en uke til, eller du kan spise i henhold til det foreslåtte systemet i en hel måned. I løpet av denne tiden, hvis du følger alle reglene og instruksjonene, kan du miste fra 6 til 10 kg overflødig fett. Samtidig trenger du ikke å endre dine gastronomiske preferanser, kostholdet ditt vil fortsatt være balansert, og du kan bruke oppskrifter for matlaging.
Kontraindikasjoner
Metoden for å gå ned i vekt på vann innebærer å drikke store mengder væske. Det daglige volumet når et imponerende tall på 3 liter, som er nesten det dobbelte av standard daglig inntak hos mennesker. Ikke alle kan drikke en slik mengde, og for noen er det helt kontraindisert. 
Derfor bør personer som lider av sykdommer i nyrene, leveren og mage-tarmkanalen, samt gravide, ammende mødre og hjertepasienter avstå fra en lat diett.
Trening for de late
For å gjøre vekttap mer effektivt for de late, trenger du ikke bare en vanndiett, men også spesiell gymnastikk. Ikke bekymre deg for å måtte gjøre kompliserte øvelser; enkel gymnastikk for de late er en fin måte å stramme musklene på.
Det som er bra med gymnastikk for de late er at øvelsene kan gjøres både hjemme og på jobb. Enkel lading vil ikke kreve mye tid, og de første resultatene kan sees innen en uke. Etter å ha trent i en måned vil du merke at musklene har blitt sterkere.
Prinsippet som gymnastikk bruker for de late er å periodisk spenne og slappe av musklene. Du kan gjøre øvelsene hjemme uten å stå opp i senga. For å forhindre at trening fører til at du kommer for sent på jobb, er det bare å stille vekkerklokken 10 minutter tidligere.
Morgenøvelser for de late hjemme for å "vekke" alle musklene:
- Lading begynner med å knytte fingrene til knyttnever, gjør disse øvelsene kraftig 10 ganger;
- så foreslår gymnastikk å "våkne" bena, for å gjøre dette må du kraftig trekke tåen på venstre ben mot deg selv, og tåen på høyre ben - vekk fra deg, og gjenta øvelsene 10 ganger, bytt ben;
- neste trinn - kombinerer de to første øvelsene, det vil si at vi knytter nevene og trekker tærne samtidig;
- Ladingen fortsetter med "sykkel"-øvelsen og samtidige armsvingninger;
- Vår enkle øvelse avsluttes med kraftig tøying.
Gymnastikk for de late kan utføres ikke bare hjemme. Mens du venter på offentlig transport kan du gjøre øvelser uten å bli lagt merke til av andre. For eksempel, spenn og slapp av musklene i magen, baken og bena. Slik gymnastikk, hvis den gjøres regelmessig i 10 minutter flere ganger om dagen i minst en måned, er en fin måte å stramme muskler på.
La oss oppsummere det
Et slankekurs for de late er en enkel og rimelig måte å komme i god form på. Hæren til fansen hans vokser for hver dag, og mange av de som allerede har gått ned i vekt bruker metoden gjennom hele livet for å opprettholde en harmonisk vekt og god helse. Hvis du ikke vil telle kalorier, lage spesifikke retter og løpe rundt i butikker på jakt etter mat med lavt kaloriinnhold, så vil den late dietten hjelpe deg. Men først, sørg for å besøke legen din og finne ut om denne metoden for å gå ned i vekt er riktig for deg.